- Mar 17 Tue 2020 12:47
[防疫] 自我照顧
- Mar 12 Thu 2020 13:53
[分享] 《家有迷網少年》親職講座活動
【免費心理衛生講座】第二彈
講座快訊《家有迷網少年》📣📣📣
- Mar 12 Thu 2020 10:38
[防疫] 如何陪伴孩子面對防疫的壓力
電視常有災難新聞、或打人暴力畫面,孩子看到了嗎?孩子如何反應?大人又該如何跟孩子說不好的事?
資訊發達的時代,一個小視窗或螢幕打開,隨時都可以看到琳瑯滿目的新聞,有些重大事件免不妨被孩子閱聽到,可能是驚悚的、可能是駭人聽聞的、抑或是悲傷的…,我們要如何讓孩子適當地接收這些訊息?又不會引起不適切的心理反應?美國心理學會(APA)與美國醫學會小兒科期刊(JAMA Pediatrics)分別在2015年與2017年各自發表相關文章,教我們如何跟孩子談論負向或災難相關新聞。以下是心理特攻隊幫大家整理的訊息,讓我們能夠安心地跟孩子討論任何事情。
- Mar 12 Thu 2020 09:32
[防疫] 怎樣照顧孩子情緒?
- Feb 26 Wed 2020 11:38
[防疫] 安心文宣 家長篇
- Feb 26 Wed 2020 11:35
[防疫] 心情小夥伴安心五法寶
近日嚴重特殊傳染性肺炎疫情引起了社會高度的關注,臺北市政府衛生局特別呼籲,除了適時配戴口罩、勤洗手,做好自身防護以外,也要維持作息正常及身心的穩定,如果自己或身旁親友出現了異常的負向情緒與壓力反應,可向臺北市社區心理衛生中心尋求支持或轉介,在疫情來襲時穩定身心。
看著新聞中輪迴播報的疫情快訊,以及社會大眾搶購防疫物資的消息,整個社會似乎都籠罩在緊張不安的氛圍中。臺北市衛生局表示,一般人在遭遇、目擊或聽聞突發危機事件時,均有可能產生暫時性的壓力反應,譬如:疲勞虛弱、惡夢頭痛、胸悶心悸、胃口差等生理反應,以及擔憂害怕、感傷憤怒、情緒起伏等情緒反應,這些都是正常的、不用過度驚慌。
華人心理治療研究發展基金會廖怡玲臨床心理師亦提出建議,只要跟著「心情小夥伴安心5法寶」,就能慢慢恢復以往的心理狀態(如附圖)。
心:學習一些適合自己的紓壓技巧,舒緩身「心」是要角
情:理解接納事件引發的情緒反應,心「情」焦慮也還好
小:避免接收過多令人恐慌的資訊,新聞「小」報可以少
夥:定時吃飯睡覺恢復生活秩序感,生活規律作「夥」找
伴:聯絡親朋好友互相關心與支持,電話陪「伴」免煩惱
但是如果市民朋友出現下述二種情況之一,則最好能儘快尋求專業人員協助,或是與臺北市社區心理衛生中心連絡。
- Feb 24 Mon 2020 08:37
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[親子教養] 放手和信任,孩子才能學會照顧自己