父母需練習的「情緒課」

我們常常會很自然的認為，發生親子衝突時，父母需學習「詢問→傾聽→引導→解決孩子的情緒。」

父母的情緒，是親子關係的最大關鍵。

 被孩子的行為激怒時，首先要處理的不是孩子的問題，而是父母本身的情緒，然後才能化解衝突。

吼得比孩子大聲，未必就會「贏」；說話「有分量」比「高分貝」更能讓孩子服氣！

～中崙兼職實習心理師／高中輔導老師／許豔秋

網路成癮相關新聞頻傳…

「繭居兒日增 沉迷網路、拒學」

「沈迷網遊3年上高中難融入」

「通宵打電玩 資優生跪坐電腦桌前猝逝」

「沉迷網路遊戲3年產幻覺？高一男：大家都說我壞話」

「青少年求診精神科 半數是網路成癮」

「網路成癮列WHO精神疾病 教部辦研討會談預防措施」…

青少年沉溺於網路在臺灣是一種青少年次文化，網路成癮衍生的相關議題是連教育當局都需思考處理的棘手問題，更是全球化議題。 

◎認識「網路成癮」

【免費心理衛生講座】第二彈
講座快訊《家有迷網少年》📣📣📣

電視常有災難新聞、或打人暴力畫面，孩子看到了嗎？孩子如何反應？大人又該如何跟孩子說不好的事？

資訊發達的時代，一個小視窗或螢幕打開，隨時都可以看到琳瑯滿目的新聞，有些重大事件免不妨被孩子閱聽到，可能是驚悚的、可能是駭人聽聞的、抑或是悲傷的…，我們要如何讓孩子適當地接收這些訊息？又不會引起不適切的心理反應？美國心理學會(APA)與美國醫學會小兒科期刊(JAMA Pediatrics)分別在2015年與2017年各自發表相關文章，教我們如何跟孩子談論負向或災難相關新聞。以下是心理特攻隊幫大家整理的訊息，讓我們能夠安心地跟孩子討論任何事情。

【防疫當前　照顧孩子情緒】

相信各位家長都會因為武漢肺炎疫情，擔心自己孩子的安危。但當你被擔憂困擾時，有沒有想到孩子一樣都會受到困擾 🤢 ，影響精神健康? 🤧

近日嚴重特殊傳染性肺炎疫情引起了社會高度的關注，臺北市政府衛生局特別呼籲，除了適時配戴口罩、勤洗手，做好自身防護以外，也要維持作息正常及身心的穩定，如果自己或身旁親友出現了異常的負向情緒與壓力反應，可向臺北市社區心理衛生中心尋求支持或轉介，在疫情來襲時穩定身心。
看著新聞中輪迴播報的疫情快訊，以及社會大眾搶購防疫物資的消息，整個社會似乎都籠罩在緊張不安的氛圍中。臺北市衛生局表示，一般人在遭遇、目擊或聽聞突發危機事件時，均有可能產生暫時性的壓力反應，譬如：疲勞虛弱、惡夢頭痛、胸悶心悸、胃口差等生理反應，以及擔憂害怕、感傷憤怒、情緒起伏等情緒反應，這些都是正常的、不用過度驚慌。
華人心理治療研究發展基金會廖怡玲臨床心理師亦提出建議，只要跟著「心情小夥伴安心5法寶」，就能慢慢恢復以往的心理狀態(如附圖)。
心：學習一些適合自己的紓壓技巧，舒緩身「心」是要角
情：理解接納事件引發的情緒反應，心「情」焦慮也還好
小：避免接收過多令人恐慌的資訊，新聞「小」報可以少
夥：定時吃飯睡覺恢復生活秩序感，生活規律作「夥」找
伴：聯絡親朋好友互相關心與支持，電話陪「伴」免煩惱
但是如果市民朋友出現下述二種情況之一，則最好能儘快尋求專業人員協助，或是與臺北市社區心理衛生中心連絡。