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同理彼此，實踐親子間最堅定的愛，《羅寶鴻的安定教養學》讓親子關係正向大躍升

有經驗的家長都很了解，有時在教養過程中難免會「情不自禁」、「不能自己」的生氣。為了避免傷害孩子，我們需要隨時覺察自己的情緒，並在感覺開始生氣時先離開現場，避免做出傷害孩子的行為。不要再誤以為用憤怒的方式逼迫孩子就範，就是最好的教養方式。而要做到這點，我們必須在環境裡設置「積極暫停區」。

設置積極暫停區

「積極暫停區」是當孩子或大人有情緒時，可以到那裡休息，並讓內心恢復平靜的地方。請注意，它不是一個「孩子不乖就罰他在那裡坐著」或「孩子不聽話就叫他在那邊反省」的地方！若用這種觀念來看待「積極暫停區」，那麼再有理念的精巧方式，也會淪為沒有理念的處罰手段！

在家裡，我有屬於自己的「積極暫停區」，就是在二樓主臥室床前面的藤椅。每當我生氣的時候，都會走到二樓去讓自己「積極暫停」，給自己一個空間消化情緒；等到平復後，再去跟孩子討論。

我兒子也有自己的「積極暫停區」，在他四歲半以前，是在家裡二樓的佛堂。那裡是個氛圍寧靜而和諧的空間，每當他生氣或傷心時，媽媽就會邀請他到樓上去。習慣以後，有時他感到生氣或傷心也會自己上去。

為什麼孩子願意到積極暫停區呢？因為他了解那裡不是處罰他的地方，而是讓他心情變好的地方。佛堂裡有一些簡單的法器，兒子小時候曾接觸過，我有示範給他看怎麼使用。而他兩歲到四歲喜愛的一個活動，就是在吃早餐前和吃完早餐後去敲法器唱佛歌，唱到一半還會說自己唱得很好聽。

後來我們發現，每當兒子生氣或傷心時，就會自己走去佛堂，一邊敲法器一邊唱歌來舒緩自己的情緒。大概唱個十五分鐘後，他就會自己走下來跟我們說「我沒有傷心了」或「我已經生氣完了」，而我們就會跟他抱抱。有時過了十五分鐘發現他還沒有下來，我們就會上去看看。通常會看到他坐在墊子上看故事書，而心情已然平復。

四歲過後，兒子漸漸沒有敲法器唱歌了，而是在生氣或傷心時到「積極暫停區」休息。牆壁上掛著一個音樂小熊，他會拉小熊身上的小繩，讓它不斷重複播放療癒的音樂，然後自己看故事書。因此，我會建議家長可以在「積極暫停區」擺一些能讓孩子心情變好的東西，例如音樂盒、故事書或泰迪熊等。有些家長聽了可能會說：「孩子生氣還要讓他坐在一個地方聽音樂放鬆？他不是應該要坐著好好反省嗎？」我再提醒一次，「積極暫停區」並不是處罰孩子的地方，而是一個讓孩子與大人有情緒時可以冷靜自己的安全區域。大人就算要跟孩子討論，也要等到他情緒穩定後才進行。所以當一個人在「積極暫停區」時，其他人應該要尊重他、不打擾他。

請記得，孩子會吸收我們所做的成為自己。當我們有情緒時，孩子也會跟著有情緒。所以，我們必須懂得如何調節情緒，才能給孩子更好的情緒教育。首先，就從在家裡設置「積極暫停區」開始吧。步驟如下：

(1)找一個燈光美、氣氛佳的時間，向孩子說明。

(2)開場引言：「孩子啊，有時候我們會生氣，對不對？在生氣的時候，我們需要時間冷靜，心情才會恢復。」

(3)切入主題：「我們也需要有一個舒服的地方，讓我們在那邊冷靜。所以，讓我們在家裡做一個你和我的『積極暫停區』。」

(4)解釋功能：「這不是一個處罰的地方，而是能幫助我們冷靜下來、讓心情恢復的地方。」

(5)說明目的：「我們因為很愛對方，不希望自己生氣會傷害到別人，所以才會到『積極暫停區』休息。」

(6)補充細節：「如果有人在『積極暫停區』冷靜的時候，我們都不可以過去打擾他。」

(7)接著告訴孩子，你自己的「積極暫停區」在哪裡，那邊放了些什麼；如果你生氣時，會在那裡做什麼。

(8)以有限制的選擇問孩子：「你喜歡把你的『積極暫停區』放在自己房間還是客廳？」

(9)討論孩子喜歡的東西：「你喜歡在那裡放什麼東西，是能幫助你冷靜的？」

(10)陪孩子發想能做的事：「當你不高興的時候，可以在這地方做什麼，讓感覺好一點呢？」

(11)最後，與孩子一起命名：「叫『積極暫停區』好像怪怪的，要不要取一個你喜歡的名字？」這樣，彼此的「積極暫停區」就設置好了。