臺北市麗山國小輔導園地

COVID-19（武漢肺炎）疫情大爆發，全球有近9億學生停課，連帶也影響家庭日常生活。台灣雖然還沒有到大停課階段，但是許多家庭，可能對愈來愈多的各種「停」不知所措——學校停課、運動中心停開、各種活動停止進行。如果孩子停課在家，家長在家上班，在各種設施陸續關閉的情況下，要如何讓孩子「放電」，避免孩子們一整天宅在家裡，精力大爆發？整理國外媒體《華盛頓郵報》等專家建議如下：

家有學前兒

許多家有小小孩的家長都在問：防疫期間，還能不能讓孩子們相約遊戲？

美國醫療專家指出，目前看來小小孩多為新冠病毒帶原者，意即他們自己不會發病，但很容易感染病毒並將之傳染給周圍的成人。所以不能讓孩子們相約遊戲，這是為了保護家長自己和家裡的年長者。

一旦停課，時間長了，孩子們一定坐不住，急於和朋友見面。但是為了健康管理，大人要堅持原則。

那麼，還有什麼安全的運動或者戶外活動選項呢？波士頓醫學中心小兒科醫師、三子之父傑克·梅普樂（Jack Maypole）說：「可以一起騎腳踏車、快走、跑步。」不會讓孩子之間肢體接觸的戶外活動，都是安全的。

家有小學生

讓小學生發洩精力的方法，不限於外出跑跳，梅普樂醫師說，最好的方法其實是規劃固定時間表，讓小學生集中精力在一個任務（例如畫一幅畫、玩一盤桌遊）上一段足夠長的時間，然後休息一下，再進行下一個任務，間中安排肢體活動。

拉什大學醫學中心免疫及過敏科醫師瑪哈·瑪達賓尼亞（Maha Mahdavinia）本身有兩個9歲和6歲的孩子，她指出只要不與他人共用器材的運動，都是防疫期間適合小學生的運動。例如騎車就很理想。至於公園的遊戲區，因為遊戲器材可能有很多小孩觸摸過，又沒有專人負責消毒，最好避免。

家有青少年

華盛頓大學醫學院兩位公共衛生教授凱瑟琳·霍斯特（Katherine Hoerster）和多里·羅森伯格（Dori Rosenberg）聯名投書《西雅圖時報》，呼籲大眾防疫期間更應該多運動，尤其是如果孩子已經夠大、外出不會東摸西摸、也不再需要玩公園的遊戲器材，戶外運動其實更安全，反而應該避免室內運動，例如上健身房、打保齡球，或者一整天宅在家裡。

運動不用複雜，例如健走就是很好的運動。「健走既是運動，也是治療，」霍斯特和羅森伯格寫道：「而且出門走走，你還可以遠遠地向鄰居打招呼，在不近距離接觸處的前提下，感覺到人與人之間的聯繫，有助非常時期的心理健康。」