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我們的思緒常常跑到過去，跑到未來
因為這樣延伸許多情緒，有愉快和不愉快的情緒
接著腦袋可能就開始轉著怎麼解決、規劃
因此忽略感受當下，享受當下，活在當下
這時，提醒自己輕輕鬆鬆感受呼吸，回到一進，一出，一進，一出。
自然而然體會呼吸帶來的感受。
讓自己安定在當下
常常做這樣的練習
幫助自己更平穩、放鬆、自在
減少情緒起伏帶來的混亂或不知所措
有時可能會驚喜的發現
只純粹在當下的自己，更有活力、創造力和問題解決能力
輔導老師 蕭慧君110.3.5
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