臺北市麗山國小輔導園地

家長和孩子們好：

下學期開學了，寒假有出去走走放鬆身心嗎？

希望大家都有好好休息，度過愉快的假期！

新的一年新的學期，

希望家長和孩子一起想想要建立的好習慣，

這個習慣是能幫自己每天過得更快樂健康的好習慣，

例如：早睡早起、認真上課、多喝水多運動等等。

從現在開始每天注意自己是否做到，也注意自己的心情變化。

查理斯·都希格（Charles Duhigg）在《習慣的力量》書中提到：「人每天的活動中，有超過40%是習慣的產物，而不是自己主動的決定。

在過去的20年裡，神經學家、心理學家、社會學家以及市場營銷人員通過研究不僅發現了習慣的運作機理，

更重要的是，他們發現了改變習慣的方法。習慣是我們刻意或深思後做出的選擇，是即使過了一段時間不再思考，也仍然經常甚至每天都在做的行為。

這是我們神經系統的自然反應。習慣形成後，我們的大腦進入省力模式，不再全心全意地參與決策過程，

所以除非刻意對抗某個習慣，或意識到其他新習慣的存在，否則該行為模式就會自然而然地啟動。

雖然每個習慣的影響相對來說並不大，但是隨着時間的推移，這些習慣綜合起來就會對我們的健康、效率、個人經濟安全以及幸福有着巨大的影響。

習慣強而有力，卻也能刻意培養。作者認為，只要掌握「習慣回路」，學習觀察生活中的暗示與獎賞，找到能獲得成就感的慣常行為，

學會利用「習慣的力量」，能讓人生煥然一新。

家長和孩子可以在睡前一起想想今天能做到是什麼原因？

不能做到是什麼因素？

如何幫助持續這個好習慣呢？

期待好習慣的養成，讓自己越來越健康、快樂、幸福！

另外，這學期皇冠鳥輔導信箱開始收信囉，

小朋友有煩惱疑惑也可以寫信和皇冠鳥聊一聊喔！

祝福大家學習愉快、天天開心！